Filé de tilapia na frigideira sem óleo

por : Kenya

Filé de tilapia na frigideira sem óleo. Presentado por Kenya y solo se necesita 20 minutos.

ingredientes

• 500 g de filé de tilapia
• 1 limão
• Sal a gosto
• Tomilho desidratado

modo de preparo

1. Tempere o filé com o sal e o limão
2. Aqueça a frigideira por dois minutos em fogo médio
3. Coloque os filés abertos na frigideira e polvilhe o tomilho por cima
4. Regue os filés com um fio de azeite de oliva
5. Deixe em fogo baixo até que esteja dourado e vire com uma espátula para dourar do outro lado